Тревога и панические состояния
Фоновая тревога, навязчивые мысли, катастрофизация, страх неизвестности, панические реакции, эмоциональное напряжение и проблемы со сном.
Как это может выглядеть
Тревога может проявляться как постоянное ожидание плохого, навязчивые мысли, катастрофизация, напряжение, трудности со сном или панические реакции.
Важно не только пытаться успокоить состояние в моменте, но и исследовать мысли, эмоциональные реакции и жизненный контекст, в котором они возникают.
Что исследуем
- эмоции и автоматические реакции;
- мысли, убеждения и внутренний критик;
- отношения и личные границы;
- семейные сценарии и повторяющиеся паттерны;
- конкретные способы действовать иначе.
Инструменты
КПТГештальт-подходСистемный семейный подходТелесно-ориентированная работаЭмоциональная саморегуляцияПрактики между встречами
Если вы узнаёте себя, можно начать с разговора.
Не обязательно заранее знать точное название проблемы.