Личные границы и сепарация
Трудности с «нет», страх быть неудобным, вмешательство родственников, сепарация от родителей и самостоятельность в решениях.
Как это может выглядеть
Границы — это не агрессия и не отказ от отношений. Иногда трудность сказать «нет» связана со страхом конфликта, вины или отвержения.
Можно исследовать, где заканчиваются ваши обязанности и начинаются чужие ожидания, и пробовать новые способы взаимодействия.
Что исследуем
- эмоции и автоматические реакции;
- мысли, убеждения и внутренний критик;
- отношения и личные границы;
- семейные сценарии и повторяющиеся паттерны;
- конкретные способы действовать иначе.
Инструменты
КПТГештальт-подходСистемный семейный подходТелесно-ориентированная работаЭмоциональная саморегуляцияПрактики между встречами
Если вы узнаёте себя, можно начать с разговора.
Не обязательно заранее знать точное название проблемы.